"Некоторые мышцы бедра и спины сжимаются, а некоторые становятся слабыми и растянутыми, что ведёт к дисбалансу.
Мышцы, которые часто сжимаются: разгибатели корпуса (erector spinae и quadratus lumborum, http://healthy-back.livejournal.com/24805.html) и сгибатели бедра, в частности, подвздошно-поясничная мышца, http://healthy-back.livejournal.com/24852.html. Этим мышцам часто требуется растяжка.
Мышцы, которые часто слабы и растянуты: мышцы живота (rectus abdominus, internal oblique и external oblique, http://healthy-back.livejournal.com/26243.html) и разгибатели бедра (hamstrings (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris, http://www.anatomix.ru/anat/anat211.htm и gluteus maximus http://healthy-back.livejournal.com/24852.html). Эти мышцы нуждаются в укреплении."
А какие по вашей рекомендации лучшие растяжки для стянутых сгибателей бедра (подвздошно- поясничной и других)? И какие упраженния на слабые пресс и разгибатели бедра????
no subject
Мышцы, которые часто сжимаются: разгибатели корпуса (erector spinae и quadratus lumborum, http://healthy-back.livejournal.com/24805.html) и сгибатели бедра, в частности, подвздошно-поясничная мышца, http://healthy-back.livejournal.com/24852.html. Этим мышцам часто требуется растяжка.
Мышцы, которые часто слабы и растянуты: мышцы живота (rectus abdominus, internal oblique и external oblique, http://healthy-back.livejournal.com/26243.html) и разгибатели бедра (hamstrings (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris, http://www.anatomix.ru/anat/anat211.htm и gluteus maximus http://healthy-back.livejournal.com/24852.html). Эти мышцы нуждаются в укреплении."
А какие по вашей рекомендации лучшие растяжки для стянутых сгибателей бедра (подвздошно- поясничной и других)? И какие упраженния на слабые пресс и разгибатели бедра????