1. Конечно, нужно избирательное давление, тут даже разговаривать не о чем.

2. 1) можете попробовать выбирать основную дугу, и спать на стороне вОгнутости по отношению к ней. Но вообще 2) забейте. Спите как хотите, главное - чтобы было комфортно и возможность расслабиться. По этой причине НЕ подходит сон на жесткой поверхности - невозможно спать комфортно.