Здравствуйте НВ.
Большое спасибо за Ваш титанический труд и за то, что делитесь с другими его результатами.
Много полезного для себя нашла в Вашем журнале.
Вопросов много, но пока 2 :
1. Что Вы можете сказать про душ Шарко ? Он действительно положительно расслабляет мышцы? Не травмирует ли он всё остальное ?

2. Ваше мнение по поводу такого упражнения:
Лежа на спине, подтягивать к животу согнутые в коленях ноги. Не перенапрягает ли оно поясницу ?

Ещё раз огромное Вам спасибо.