1. Нет. Вы не можете постоянно контролировать дыхание. "Выработка привычки", как и закачка чего-либо ведет исключительно к НАПРЯЖЕНИЮ нервной системы и мышц, это противоречит стремлениям организма и всегда будет встречать сопротивление. Нужно отыскать и откорректировать причину.

2. Я считаю, что да, самый лучший доктор - внутри нас, но самогипноз (и я, кажется, Вам уже писал об этом) имеет ограничения и подходит для поддержания. Для прямо терапии нужен кто-то, кто будет задавать грамотные вопросы. Я склоняюсь на данный момент к РПТ.