Эффект достигается только от самостоятельных занятий, а как иначе? Тренер за тебя это не сделает, так же как и массажист. Мне удалось исправить живот, есть знакомые, которым этот тоже удалось. Сейчас по разным причинам не занимаемся, а эффект держится.