врачь сказал, что если не буду соблюдать режим (т. е. носить 23 часа в сутки) он прекратит лечение категорически!

Что это за врач такой? НИКТО не имеет что-то от Вас требовать. Все требования выполняются по контракту. В данном случае требования врача - это всё равно, что требование официанта доесть первое и второе, прежде чем он принесёт десерт. Вы платите деньги, Вы получаете сервис. Всё. Он просто пишет диссертацию, и ему нужен "чистый" материал.

Про массаж вот пост последний http://healthy-back.livejournal.com/178505.html. Это всё не лечение. Нужно выяснять причину напряжения. См. Методы лечения - обзор http://healthy-back.livejournal.com/52995.html